גאלה יעקב
קליניקה לפסיכותרפיה
פסיכותרפיה אינטגרטיבית ממוקדת לחרדה, דיכאון, עיבוד טראומת לידה וקשיים רגשיים סביב מעגל הפוריות וההיריון - לצד מענה מקיף במגוון התמודדויות נפשיות ביומיום.
נעים להכיר
"נעים להכיר, אני גאלה יעקב,. פסיכותרפיסטית, מטפלת בגישות CBT, ACT ומוסמכת בגישת ההתמקדות (Focusing). בעלת תואר שני עם התמחות במיילדות מאוניברסיטת בן-גוריון.
המסע המקצועי שלי בעולם הטיפול והבריאות התחיל לפני שנים רבות בעולם המיילדות. המפגש הראשוני והעוצמתי הזה עם נשים וזוגות ברגעים המטלטלים, המרגשים והפגיעים ביותר של החיים, הוא שנטע בי את הכמיהה העמוקה להרחיב את המענה ולעבור אל עולם הטיפול הנפשי והפסיכותרפיה.
את הניסיון הקליני העשיר שלי צברתי לאורך שנים רבות של עבודה בשטח, הן במערכת הבריאות הציבורית והן בקליניקה הפרטית. מתוך המפגש היומיומי עם מגוון רחב של התמודדויות, פיתחתי מומחיות בליווי ממוקד וקצר מועד בקשיים רגשיים ביומיום (כמו חרדה, דיכאון, OCD ודימוי עצמי), לצד מומחיות ייחודית ורגישה המלווה נשים וזוגות בצמתי המשבר של מעגל הפוריות, ההיריון, עיבוד טראומת לידה והמעבר להורות.
בטיפול המשולב אני לוקחת את המדע של בריאות הנפש ומחברת אותו בצורה אנושית לקצב של הלב והגוף שלך. זו הדרך המותאמת אישית לפרוץ את מעגלי התקיעות והקושי, להקל על המשא, ולחזור לנהל את חייך מתוך תחושת חופש, איזון וחמלה עצמית.
שאלות תשובות
מה זה CBT? (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי)
לפעמים המחשבות שלנו הופכות למלכודת. פחדים, דאגות בלתי פוסקות או זיכרונות קשים מהלידה מייצרים אצלנו "סרטים" בראש, שגורמים לגוף להתכווץ וללב להחסיר פעימה. בטיפול CBT אנחנו לא מתווכחים עם המציאות, אלא לומדים להכיר את אותן מחשבות אוטומטיות שמנהלות אותנו, ומפרקים את התקיעות יחד.
איך זה עוזר לך ביום-יום?
מפסיקים לפחד מהפחד: לומדים טכניקות פשוטות להרגעת הגוף והצפת הסטרס בזמן אמת.
משנים את הסיפור: מזהים את המחשבות המפחידות או המאשימות, ובודקים אותן מול המציאות בצורה בטוחה ומבוקרת.
חוזרים לפעולה: מקבלים כלים מעשיים כדי להפסיק להימנע ממצבים שמפחידים אותך, ומחזירים בהדרגה את הביטחון, הוויסות והשקט לחיי השגרה.
מה זה ACT? (תרפיית קבלה ומחויבות)
כשאנחנו חווים עצב עמוק, חרדה או טראומה, התגובה הטבעית שלנו היא לנסות "להילחם" ברגשות האלה או להעלים אותם. המאבק הזה מתיש ומצמצם את החיים שלנו. גישת ACT מציעה דרך אחרת: במקום לבזבז אנרגיה על ניסיונות לתקן או לשנות את המחשבות הכואבות, אנחנו לומדים לשנות את מערכת היחסים שלנו איתן – לתת להן מקום מבלי לתת להן לנהל אותנו.
איך זה עוזר לך ביום-יום?
מפנים מקום לחמלה: לומדים להסכים לפגוש את הרגשות הלא נוחים, מבלי להיבהל מהם ומבלי שהם ישביתו אותך.
יוצרים מרחק בריא: מתאמנים בלראות את המחשבות המציפות בדיוק כמו שהן – רק מילים חולפות בראש, ולא מציאות מוחלטת שמחייבת פעולה.
בוחרים בחיים בעלי משמעות: מבררים מה באמת חשוב לך, לאמא ולאדם שאת, ומייצרים צעדים מעשיים בשטח כדי להתקדם לעבר הכיוון הזה, למרות הפחדים וביחד איתם.
למה השילוב הזה כל כך יעל?
המסע רגשי הוא לא נוסחה מתמטית. לפעמים נצטרך את הכלים המעשיים והממוקדים של ה-CBT כדי להפחית את עוצמת החרדה כאן ועכשיו, ולפעמים נזדקק לחמלה ולקבלה העמוקה של ה-ACT וההתמקדות (Focusing) כדי לתת מקום לגוף וללב לעבד את מה שעברו.
השירותים שלי
טיפול בהפרעות חרדה, דיכאון וטראומה
התמודדות עם חרדה,חרדה חברתית , OCD, דיכאון, קשיי שינה, משברי חיים וויסות רגשי, חרדת נהיגה ופוביה בעלי חיים.
ליווי רגיש טראומה סביב מעגלי הפריון, ההיריון והלידה
תמיכה וטיפול ממוקד לנשים וזוגות המתמודדים עם אתגרי פריון, חרדות בהריון, עיבוד חוויות לידה מורכבות ומעבר להורות.
ייעוץ זוגי
ליווי זוגות בצמתי חיים ומתמודדים עם השלכות של טראומה, פתרון קונפליקטים ושיפור התקשורת הבינאישית, תוך יצירת מרחב בטוח המאפשר חיבור מחדש ובניית בסיס זוגי איתן.
למה לבחור בי?
פתרון בעיות מהיר וממוקד תוצאות
שילוב ייחודי בין הגוף לנפש
ניסיון רב בליווי סביב אתגרי הפריון והלידה
ליווי רגיש טראומה וטראומה מינית
גמישות וזמינות בין המפגשים
למי זה מתאים?
- אנשים החווים חרדה, OCD (מחשבות טורדניות), דיכאון, דכדוך מתמשך או חרדה חברתית ומרגישים שהמצוקה מנהלת ומצמצמת את חייהם.
- כל מי שסובל מביקורת עצמית חריפה ודימוי עצמי נמוך, המובילים להימנעות ממצבים חברתיים, מקצועיים או אישיים.
- אנשים הנמצאים בצומת דרכים או חווים משבר אישי ומחפשים דרך מהירה ויציבה לחזור לאיזון.
- נשים וזוגות שחוו חוויית לידה קשה או טראומטית וזקוקים לעיבוד עמוק וריפוי של פצעי העבר.
- נשים המתמודדות עם פחד משתק או חרדה מציפה לקראת הלידה הבאה, ומחפשות לבנות מוכנות רגשית נקייה ומחובקת.
- זוגות הנמצאים במשבר סביב המעבר להורות, החווים בדידות, ריחוק וכעס, ומבקשים להחזיר את הזוגיות להיות עוגן תומך ושותפות יציבה.
- למי שמאמין בחיבור טבעי בין גוף לנפש ורוצה להשיג שקט פנימי ויציבות לתמיד.
מה חושבים עליי?
גלריית התמונות
יש לכם שאלות? צרו איתי קשר
- galayakovcbt@gmail.com
- 0524262051
- ישראל גלילי 21, ראשון לציון
- galayakovcbt@gmail.com
- 0524262051
- ישראל גלילי 21, ראשון לציון